健康长寿是人老所有人都追求的目标，两者缺少了一种，不于不于晚年生活质量就要大打折扣。运动

没有健康，喝水即便长寿，年过日子也很难熬，请重谁也不想常年缠绵于病榻。视条

人过了60岁以后，长寿说得比较多的准则长寿方法便是饮食，运动，人老喝水等等。不于不于

实际上，运动不同的喝水年龄，养生的年过方法是有所不同的。

建议中老年人：年过60，请重重视3条长寿准则

1、60岁：清心养性

人到了60岁，儿女大多已成家立业，老人也退休了，本应该安心养老。

但事实上，60岁以后的老人，烦心事也不少，有夫妻之间的，有兄弟姊妹间的，也有子女方面的问题，人容易忧愁焦虑。

从自身来说，60岁后身体在走下坡路，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。

这时候的老人，一定要学会清心养性，尽量使心态平和，这是长寿的先决条件。

平日不妨吃点补心气的食物，比如黄花菜、燕麦、苹果、核桃、豆腐、香蕉等，能增强抵抗心脏疾病的能力。

2、70岁：养好脾胃

中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉。

如果脾胃功能下降了，食欲也会下降，消化功能减弱，人体得不到足够的气血与营养物质，就容易出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多等。

而人到70岁以后，脾气虚衰，这时候最好能够注意脾胃的休养，尽量吃点补脾胃的食物，

比如小米、黄牛肉、山药、南瓜等等，必要的时候，可以在医生指导下服用补中益气丸、玉屏风散等调补老人脾气虚的药物。

3、80岁：培补肺气

人过了80岁后，肺气虚衰，不能藏魄，易出现判断、思维、感觉的迟缓，说话颠三倒四，人也不太记事了。

80岁后，建议适当吃点补肺气的好食物，如核桃仁、生姜、羊肉等等。

同时，经常按摩合谷穴，可以促进血液循环，保养肺脏。

其实，想要长寿，就得从年轻的时候就注意身体的保养，这样才能打下好的基础，老年的身体才会好。

建议60岁之前的人群做好以下几点：

20岁-30岁：20岁左右，可以快步、大步幅地行走，30岁后，散步要缓，不要加大步幅和频率，同时尽量避免久坐，以免伤肾。

30岁-40岁：保持正常的体态，适当增加一些柔和的运动方式，饮食有节，心态稳定，适当静坐。

40岁-50岁：人到了50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱，这时候要学会养肝护眼。

建议经常饮用饮用菊花茶、决明子茶等，时常按摩睛明穴，使眼睛变得明亮，

同时，多吃养肝护肝的食物，绿色蔬菜如菠菜、油菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜，或者富含维生素C的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等。

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